A șaptea dimensiune

Sport de referinta olimpica, inotul se practica mai ales in piscina. Si acest sport se poate practica la piscine de lux din Bucuresti, prin intermediul cursurilor de la initiereinot.com. Aici se poate practica inot adulti Bucuresti, dar si inot pentru cei mici.

Exista patru stiluri de inot: care este pentru tine? De cele mai multe ori, cand incepem sa inotam, incepem cu brass, dar iata care sunt toate stilurile: brass, fluture, crawl si pe spate.

Fiecare dintre ele are propria tehnica, propriul ritm si cadenta de respiratie. Invatam ne respiram cand capul iese din apa si extindem miscarea sub apa. In competitie, se va pune problema controlului scufundarilor si a virajelor.

De ce este bun inotul?

• Intareste toti muschii, dar usor, fara eforturi mari. Pentru a asigura controlul miscarii si posturii in apa, toti muschii sunt obligati sa se contracte, insa apa “inmoaie” notiunea de forta.
• Imbunatateste circulatia venoasa. Ca si alte sporturi, inotul promoveaza pomparea sangelui la nivelul picioarelor prin alternarea contractiei / relaxarii musculare. In plus, pozitia orizontala si presiunea apei promoveaza o actiune de drenare, in special in zona picioarelor.
• Redefineste silueta. In primul rand, solicita toti muschi. In al doilea rand, implica o cheltuiala energetica semnificativa (de la 200 la 600 kcal / h). In al treilea rand, mobilizeaza rezervele de grasime dupa aproximativ 40 de minute daca putem sustine efortul. O adevarata sala de forta in apa!
• Intareste sistemul cardiorespirator. Inotul solicita pozitiv muschii inimii si creste capacitatea pulmonara. Datorita saturatiei vaporilor de apa, este potrivit chiar si pentru astmatici.
• Protejeaza articulatiile. In apa, suntem aproape fara greutate: nu exista niciun pericol de ranire.
• Dezvolta coordonarea. Inotul este un sport tehnic, cu un ritm de respiratie particular.
• Relaxeaza. La fel ca in cazul multor activitati sportive, producem endorfine, hormonul fericirii. Pe scurt, inotul te relaxeaza!

Totusi, uneori, inotul poate provoca dureri de spate. Cand nu stapanesti suficient de bine tehnicile sau respiri cu capul afara din apa, te arcuiesti si vei observa ca te doare spatele.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, acest sport permite inotatorului sa se relaxeze, sa intinda spatele si sa-l consolideze. De aici va rezulta mai putina durere. Pentru a face acest lucru corect, mare atentie cu alinierea corpului in apa folosind o placa de inot.

Un alt inconvenient poate fi clorul. Miroase rau, ataca pielea, parul, costumele … Uneori trebuie totusi sa privesti dincolo de motivatie. Insa, piscinele folosite prin intermediul initiereinot.com nu au problema asta si oricum vei face un dus dupa sesiune. Sa stii ca nu toate bazinele folosesc doze maxime de clor si unele piscine sunt acum tratate cu alte metode. Deci aceasta scuza nu va tine. Haide, ne motivam!

Sfatul nostru pentru a deveni un inotator bun

1. Ia cursuri prin intermediul initiereinot.com. Nu are rost sa inoti cand nu stapanesti tehnicile. Insa, datoria acestor cursuri vei invata cele mai bune tehnici si, cu perseverenta, vei deveni bun si foarte bun. Pe site vei gasi toate tarifele si modul de organizare al sedintelor. In plus, poti alege piscina cea mai apropiata de tine.
2. Foloseste accesorii. Scandura, aripioare etc: toate aceste obiecte sunt folosite pentru a imbunatati tehnica, pentru a lucra mai multi muschi, pentru a face exercitii diferite si pentru a varia lungimile. Si nu uita de ochelarii de inot, pentru a-ti proteja ochii si pentru a nu te teme sa bagi capul sub apa.
3. Bea apa! Da, chiar daca te misti in apa, trebuie sa te hidratezi. Deci, trebuie sa avem mereu o sticla de apa langa piscina.
4. Completeaza inotul cu alte activitati sportive. Mersul, alergarea sau mersul pe bicicleta, de exemplu, sunt ideale pentru a „intari” muschii. Foarte la moda: bicicleta si inot, practicate alternativ.

Nu uita de ehipamentul de inot! Ai nevoie de un costum de baie care nu te deranjeaza la miscare. Pentru aceasta, exista produsele dintr-o singura piesa, pentru doamne, confortabile si la preturi acceptabile. Cheia o reprezinta bretelele care nu cad atunci cand actionati bratele. Materialul textil al costumului iti va afecta, de asemenea, confortul, senzatia de alunecare, usurinta uscarii. Alege un material de calitate.

Ochelarii pentru a evita ochii inrositi de clor si totusi sa ii poti deschide sub apa sunt esentiali. Opteaza pentru ochelari de baie confortabili, flexibili si impermeabili, care nu comprima fata si nu te vor face sa pari un urs panda timp de o ora dupa ce ai iesit din piscina! Sfatul extra: lentile nuantate. Piscinele sunt adesea foarte luminoase, iar astfel de lentile te protejeaza de reflexia apei.

Este necesara si o casca pentru baie: probabil nu este cel mai potrivit accesoriu, dar iti protejeaza parul si il face sa nu aterizeze in gura vecinului!

In concluzie, cursurile de inot sunt foarte bune pentru tine. De asemenea, daca ai copii, ii poti aduce si pe ei pentru a profita de aceste cursuri, deoarece inotul este o activitate recomandata inca de la cele mai mici varste. Da, intoul este o activitate excelenta si initiereinot.com te poate ajuta!